みなさんこんにちは。とあもくです。
実は今まで言っていなかったことがあります。
なんと私はワイドなんですよ。
身長は175cmで、体重はなんとか80kgはいかないところで粘っていたのですが・・・・・
80kgを超えてしまいました。
実は今まで年1回しか体重計測をしていませんでした。
健康診断の時のみなんです。
でもカミさんが友達から使わない体重計を頂きました。
試しに乗ってみると・・・・・・・
80.7kgでした。驚愕！
いや〜まずいですね。とうとう本気で健康の為にもダイエットをしなければならなくなりました。
今はコロナウィルスの影響で外出自粛をしていますが、ジョギングなどは大丈夫とのことです。
でも私は継続できないと思い、他の方法でいきたいと思います。
そこで考えたのが・・・・ズバリ ヨガ❗️
そして・・・・・・エアロビクス
ヨガとエアロビはある動画を使って行います。
ヨガはアマゾンプライムビデオにあるこちらの動画です。
「楽しみながら、誰でもできるポジティブヨガ-基本ポーズ編」
「楽しみながら、誰でも出来るポジティブヨガ-基本ポーズ,VersionⅡ」
この2本の動画を交互にやっていきたいと思います。動画の長さは両方とも20分くらいでちょうどいいです。
エアロビクスはU-NEXTにあるこの動画です。
「セントラルスポーツ エアロビクス・ダンス 全31話」
この動画はいろいろな種類があります。
最初に入門編としてステップ練習があり、他にもボクシングを使ったエクササイズや、ダイエットを目的に脂肪燃焼に特化した動画など複数用意されています。
また食事についてですが、基本のルールは・・・・・
① 土日は制限なし
② 平日は間食を禁止し、夕食はご飯を茶碗半分とする。
食事に関するルールはこの2点に絞ります。
運動は
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